Davranışsal Asılılıqlar

Davranışsal Asılılıqlar: Texnologiya, Qumar və Alış-veriş Asılılığını Necə İdarə Etmək Olar?

Texnologiya, qumar və alış-veriş asılılığı nədir? Davranışsal asılılıqlar gündəlik həyatınıza necə təsir edir? və onları nəzarət altına necə ala bilərsiniz yollarını öyrənin.

Davranışsal Asılılıq Nədir?

Davranışsal asılılıqlar maddə istifadəsinə bağlı olmadan şəxsin müəyyən bir davranışa nəzarət edə bilməməsi vəziyyətidir. Texnologiyanı həddindən artıq istifadə etmək, davamlı qumar oynamaq və ya alış-veriş istəklərini dayandıra bilməmək bu asılılıq növlərinə misaldır. Bu davranışlar ilkin mərhələdə zövq və ya rahatlama versə də, zamanla şəxsin həyatını idarə edən dövrlərə çevrilir.

Texnologiya Asılılığı Gündəlik Həyata Necə Təsir Edir?

Telefon, sosial media və oyunlara həddindən artıq bağlılıq zaman idarəsini pozur, məhsuldarlığı azaldır və sosial əlaqələri zəiflədir.

• Yuxu rejiminin pozulması
  
• Real həyatdan uzaqlaşma və təklik
  
• Davamlı rəqəmsal axtarışı
  Bu asılılıq xüsusən yeniyetmələr və gənc yetkinlər arasında yaygındır.
  

Qumar və Alış-veriş Asılılığı Niyə Təhlükəlidir?

Qumar və ya nəzarətsiz alış-veriş maddi itkilərlə yanaşı güclü peşmanlıq və günahkarlıq hissi yaradır.

• Qısa müddətli həyəcan və rahatlama təmin edir,
  
• Lakin uzun müddətdə borc, ailədaxili münaqişə və sosial problemlərə gətirir.
  Bu asılılıq şəxsə nəzarəti zəiflədən bir dövr yaradır.
  

Davranışsal Asılılıqları İdarə Etmək Üçün Nələr Edilə bilər?

• Qıcıqlandırıcıları müəyyənləşdirin: Stress, təklik və sıxıntı kimi vəziyyətlərin asılılıq davranışını necə qıcıqlandırdığını anlayın.
  
• Davranışı məhdudlaşdıran rutinlər qurun: Texnologiya istifadə saatlarını müəyyənləşdirmək, alış-veriş üçün büdcə planı hazırlamaq.
  
• Peşəkar dəstək alın: Asılılığın psixoloji əsaslarını araşdırmaq və davranış dövrlərini pozmaq üçün terapiya prosesinə başlayın.
  

Kiçik Addımlar Böyük Dəyişikliklər Yaradır.

Davranışsal asılılıqlar tamamilə idarəolunmaz görünə bilər, amma düzgün strategiya və dəstək vasitəsilə nəzarət altına alınır. Həm fərdi səylər, həm də peşəkar yardım bu dövrü keçməkdə təsirlidir. Əgər siz və ya yaxınınız bu davranışları idarə etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, mütəxəssisə müraciət etməkdən çəkinməyin.